تسلق كليمنجارو - طريق ليموشو

مشمول

• المرشدون: •طاقم جبلي محترف. جميع المرشدين حاصلون على شهادتي "المستجيب الأول في البرية" و"الإسعافات الأولية في البرية". مرشدونا الجبليون مكرسون لتقديم تجربة آمنة ولا تُنسى في كليمنجارو. مرشدونا معتمدون كمستجيبين أوائل في البرية (WFR)، مما يعني أن لديهم الأدوات اللازمة لاتخاذ قرارات طبية وحاسمة بشأن الإخلاء. أفضل مرشدينا الجبليين هم من السكان المحليين في كليمنجارو، ومسجلون لدى منتزه كليمنجارو الوطني. لديهم جميع المؤهلات والتدريبات اللازمة وسنوات من الخبرة في كليمنجارو، حيث تسلقوا قمة الجبل عدة مرات. مرشدو Kilimanjaro Trekking Mate مدربون لقيادتك إلى القمة بأمان وراحة. إنهم محترفون يعرفون الجبل عن كثب. يشرحون كل ما ستراه وتشعر به على جبل كليمنجارو ويقدمون لك دعمهم، مما يعني دائمًا يد العون ونصيحة "Pole Pole". ولكن الأهم من ذلك: يستخدمون تقنياتهم وخبرتهم الواسعة لمساعدتك على الاستمرار عندما تكون على وشك الوصول إلى حدودك. جميع مرشدينا، مثل العديد من التنزانيين، يتمتعون بروح دعابة جيدة وسيساعدون في جعل رحلتك تجربة العمر.
• •وجبات طازجة ومغذية على الجبل (3 وجبات يوميًا) إفطار، غداء، وعشاء. يرجى إبلاغنا مسبقًا إذا كان لديك أي طلبات غذائية خاصة.
• باقتنا تشمل: •الاستقبال والتوصيل من وإلى مطار كليمنجارو الدولي (JRO) •الانتقال إلى نقطة بداية المسار وبعد التسلق
• إقامة ليلتين في موشي – في منتجع Panama Garden Resort أو فندق Park view inn، ليلة قبل التسلق وليلة بعد التسلق (شاملة الإفطار).

غير مشمول

• تذاكر الطيران؛ (الرحلات الدولية والمحلية) غير مشمولة. الوصول: إذا كنت قادمًا إلى مطار كليمنجارو الدولي أو مطار أروشا، فإن خدمة النقل من وإلى هذه المطارات مشمولة في رحلتك. ننصحك بشدة بإرسال تذكرة طيرانك بالبريد الإلكتروني إلى وكيل سفرك / مستشار الرحلات حتى نتمكن من ترتيب تنقلاتك وفقًا لذلك. سيعرض سائق مكتبنا اسمك على لافتة Kilimanjaro Trekking Mate. تضمن هذه الإجراءات أن يتم اصطحابك من قبل السائق الصحيح في المطار. متطلبات التأشيرة: تأكد من أن لديك جواز سفر ساري المفعول وتاريخ انتهاء صلاحيته كافٍ للسماح لك بدخول تنزانيا. (عادةً، يجب أن يكون تاريخ انتهاء الصلاحية ستة أشهر على الأقل من تاريخ السفر للسياح، وأطول للمسافرين بغرض العمل. باستثناء المسافرين من بعض الدول الأفريقية (وبعض الدول الأخرى)، يجب على جميع الزوار إلى تنزانيا الحصول على تأشيرة صالحة. تقع مسؤولية ترتيب ذلك على عاتق المسافرين. من الأفضل ترتيب التأشيرات مسبقًا.) إذا كنت قادمًا إلى مطار كليمنجارو الدولي دون ترتيب تأشيرة مسبقًا، يرجى اتباع الإجراءات الموضحة أدناه لضمان حصولك على التأشيرة الصحيحة ومقابلة سائقك المرشد خارج باب الوصول: 1. املأ نموذج طلب التأشيرة (إما على متن الرحلة أو عند الوصول). 2. انضم إلى طابور أحد مكاتب التأشيرات – يرجى عدم السماح لأي شخص في المطار بمساعدتك أو إقناعك بإعطاء أموال التأشيرة لأي شخص بخلاف الموظفين في المكتب. 3. ادفع رسوم التأشيرة – 100 دولار أمريكي للشخص الواحد للمواطنين الأمريكيين و 50 دولارًا أمريكيًا للشخص الواحد لمواطني الدول الأخرى (رسوم التأشيرة تدفع نقدًا فقط ويجب ألا تكون الأوراق النقدية الأمريكية أقدم من عام 2006). 4. تأكد من حصولك على إيصال لهذه المعاملة – الإيصال ذو لون برتقالي مصفر مع ملصق ختم فضي. 5. تحقق من أن الرقم الموجود على الإيصال هو نفسه المكتوب أعلى ختم التأشيرة على جواز سفرك. 6. اصطف للحصول على بصمات أصابعك وجواز سفرك. 7. استلم أمتعتك واخرج من المخرج. 8. خارج باب الخروج سترى سائقنا المرشد يحمل لافتة 'Kilimanjaro Trekking Mate'.
• التأقلم في كليمنجارو. باختصار، يعني التأقلم مع ارتفاعات كليمنجارو تطوير تكيفات فسيولوجية معينة في جسمك للبقاء على قيد الحياة في بيئة منخفضة الضغط مع مستويات أكسجين منخفضة بشكل غير طبيعي. هذا التكيف هو القضية الأكثر أهمية في تسلق الجبال، ويتأثر بشكل مباشر بلياقتك البدنية، والمعدات الجيدة، والإمدادات الكافية، والطاقم المحترف. في الأساس، يتم اتخاذ كل هذه الترتيبات لتبسيط عملية التكيف مع الارتفاعات غير العادية. يوصى بما يلي لتحقيق التأقلم: •التأقلم المسبق قبل رحلتك باستخدام نظام تدريب على الارتفاعات العالية. •الصعود ببطء. سيقول لك مرشدوك "Pole, pole" (ببطء، ببطء) طوال رحلة تسلقك. نظرًا لأن التأقلم يستغرق وقتًا، يجب أن يكون صعودك بطيئًا. ستساعد أيام الراحة. إن أخذ يوم راحة يزيد من فرص وصولك إلى القمة بنسبة تصل إلى 30% ويزيد من فرص استمتاعك بالتجربة بأكثر من ذلك بكثير. •لا تفرط في المجهود. قد تساعد التمارين الخفيفة في التأقلم مع الارتفاع، ولكن النشاط الشاق قد يعزز HAPE. •خذ أنفاسًا عميقة بطيئة ومتعمدة. •تسلق عاليًا، ونم منخفضًا. تسلق إلى ارتفاع أعلى خلال النهار، ثم نم على ارتفاع أقل في الليل. تتوافق معظم المسارات مع هذا المبدأ ويمكن دمج رحلات تأقلم إضافية في خط سير رحلتك. •تناول ما يكفي من الطعام واشرب ما يكفي من الماء أثناء تسلقك. يوصى بشرب أربعة إلى خمسة لترات من السوائل يوميًا. أيضًا، تناول نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية أثناء وجودك على ارتفاع، حتى لو قلت شهيتك. •استخدم دواء Diamox المعتمد من FDA للوقاية من AMS وعلاجه. •لا ينبغي تناول Diamox من قبل أولئك الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم حساسية من الكبريت. في الوقت نفسه، إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات، فهذا ليس سببًا للتخلي عن مغامرة أحلامك. فكر في برامجنا التي تستغرق 7/8 أيام لمنح جسمك مزيدًا من الوقت للتأقلم الطبيعي، وتأكد من إبلاغ خبراء مغامرات الحياة البرية لدينا، الذين سيهتمون بالترتيبات اللازمة. •تجنب التبغ والكحول والأدوية المثبطة الأخرى بما في ذلك الباربيتورات والمهدئات وحبوب النوم والمخدرات الأفيونية. هذه تقلل من الدافع التنفسي أثناء النوم مما يؤدي إلى تفاقم داء المرتفعات. تسلق كليمنجارو - قائمة المعدات. تسلق كليمنجارو يمثل تحديًا، لذا فإن امتلاك المعدات المناسبة مهم لتجربة مريحة على الجبل. كيف تستعد لتسلق كليمنجارو؟ يغطي هذا القسم المعدات التي تحتاج إلى إحضارها، والتدريب البدني، ومتطلبات الدخول إلى تنزانيا (جواز السفر والتأشيرة)، والتحصينات والتطعيمات، وتأمين السفر. ما هي المعدات التي تحتاج إلى إحضارها؟ أنت مسؤول عن إحضار المعدات الشخصية، بينما يتم توفير المعدات المشتركة (الخيام، الطعام، أدوات الطهي، إلخ). فيما يلي قائمة بالمعدات المطلوبة والموصى بها والاختيارية لإحضارها في رحلة تسلقك. الملابس •سترة مقاومة للماء، قابلة للتنفس مع غطاء للرأس •سترة عازلة، صناعية أو من الريش، دافئة •سترة ناعمة، من الصوف أو قشرة ناعمة •قميص بأكمام طويلة، خفيف الوزن، قماش طارد للرطوبة •قميص بأكمام قصيرة، خفيف الوزن، قماش طارد للرطوبة •بنطلون مقاوم للماء، قابل للتنفس (يوصى بسحاب جانبي) •بنطلون للمشي لمسافات طويلة •بنطلون صوف •شورت (اختياري) •ملابس داخلية طويلة، قماش طارد للرطوبة •ملابس داخلية، يوصى بقماش طارد للرطوبة •حمالة صدر رياضية (للنساء) أغطية الرأس •قبعة ذات حافة، للحماية من الشمس •قبعة صوفية، للدفء •بالاكلافا أو باف (موصى به) قفازات اليد •قفازات دافئة (مقاومة للماء موصى بها) •قفازات خفيفة الأحذية •أحذية أو جزمات للمشي لمسافات طويلة، دافئة، مقاومة للماء •جوارب، صوف أو صناعية •واقيات أحذية (Gaiters)، مقاومة للماء الإكسسوارات •نظارات شمسية أو نظارات واقية •غطاء حقيبة ظهر، مقاوم للماء (اختياري) •زجاجة ماء (Nalgene) •كيس ماء (من نوع Camelbak، 2 إلى 3 لترات) •منشفة، خفيفة الوزن، سريعة الجفاف •زجاجة تبول، لتجنب مغادرة الخيمة ليلاً (موصى بها) المعدات •كيس نوم، دافئ، لأربعة فصول* (مع تصنيف درجة حرارة 0 فهرنهايت أو أدفأ (-20 فهرنهايت) – (موصى به)) •وسادة تخييم، قابلة للنفخ (اختيارية) •عصي المشي، قابلة للطي (موصى بها بشدة) * •مصباح أمامي، مع بطاريات إضافية •حقيبة دافل، سعة 70-90 لترًا، ليحملها الحمالون لمعداتك •حقيبة ظهر نهارية، سعة 30-35 لترًا، لتحمل معداتك الشخصية. يمكن استئجار المعدات المفقودة في يوم وصولك. أخرى •أدوات النظافة الشخصية •الوصفات الطبية •واقي شمسي •مرطب شفاه •طارد حشرات، يحتوي على DEET •حقيبة إسعافات أولية •قناع وجه (مطلوب) •معقم يدين (مطلوب) •ورق تواليت •مناديل مبللة (موصى بها) دليل الطعام. توفر الشركات عادةً وجبات الإفطار والغداء والعشاء ومياه الشرب أثناء تسلقك. ستحتاج إلى إضافة إلى ذلك عن طريق إحضار الوجبات الخفيفة ومشروبات الطاقة والأطعمة الغنية بالطاقة. تحقق مع شركة الدليل الخاصة بك لمعرفة ما يتم توفيره من طعام. •ألواح الطاقة •جل الطاقة •خليط مشروب لتعويض الإلكتروليتات •وجبات خفيفة (بسكويت، GORP، Snickers، إلخ)
• •تأمين السفر / تأمين تسلق الجبال. لا توفر Kilimanjaro Trekking Mate تأمين السفر، لذلك يجب على العميل الحصول على تأمين السفر من بلده الأم مع الحد الأدنى الموصى به من تغطية النفقات الطبية والإخلاء والإعادة إلى الوطن، والذي يغطي جميع التواريخ المطبقة لأي سفر مع Kilimanjaro Trekking Mate، ويجب أن يغطي هذا التأمين الإصابات الشخصية والنفقات الطبية الطارئة.