تدريب معلمي اليوغا المعتمد من Yoga Alliance لمدة 200 ساعة في ريشيكيش، الهند
Rishikesh
نظرة عامة على الرحلة
برنامج تدريب معلمي اليوغا لمدة 200 ساعة في ريشيكيش مع معهد فيدانشا لليوغا والعلوم الفيدية يدور حول تجربة أبعاد مختلفة لليوغا لتعزيز واكتشاف صفاتك الخفية ويجعلك تصبح أفضل معلم يوغا. تدريب معلمي اليوغا لمدة 200 ساعة يؤهلك ويقدمك كمعلم يوغا محترف. من خلال إكمال تدريبك مع معهد فيدانشا لليوغا والعلوم الفيدية، ستصبح متخصصًا ليس فقط في اليوغا، بل في العلوم الفيدية بأكملها. بصفتنا أفضل مدرسة لتدريب معلمي اليوغا، نحن ندرك جميع الجوانب والصفات التي يجب أن يتمتع بها معلم اليوغا المحترف مثل الموقف الملتزم، والمعرفة الصحيحة بالموضوع، وحسن النية تجاه الطلاب، وسلامة وتأمين معلم اليوغا، إلخ.
خط السير يومًا بيوم
12:00 تسجيل الدخول
13:00 - 14:00 الغداء. 14:00 - 17:00 حفل النار 17:00 - 17:00 تأمل، ندوة تنظيمية 19:30 العشاء. 19:30 - 20:30 وقت حر 20:00 - 22:00 وقت حر. 22:00 - 06:00 نوم. ملاحظة: قد يتغير الجدول الزمني أثناء عملية التدريس. Shatkrama (التطهير اليوغي يعتمد على الطقس وسيتم تقديمه كحصتين بدلاً من البراناياما)
خطة تدريس دورة اليوغا:
الجوانب الفلسفية لليوغا:
الحياة البشرية: معنى وهدف الحياة.
اليوغا - مقدمة / أصلها وتطورها.
مقدمة في سوترا اليوغا لباتانجالي.
فروع أشتانغا يوغا - Yama, Niyama (القواعد واللوائح الاجتماعية والشخصية) Asana (الوضع الجسدي)، Pranayama (تقنيات التنفس)
مفهوم الأجساد الثلاثة ودورها في ممارسة اليوغا
مقدمة في Karma, Raja Yoga. المعنى، الأنواع، الدور في اليوغا
Kosha ودورها في التأمل والبراناياما
مفهوم الكوشات الخمس
3 Nadis, Ida, Pingala, Sushumna. دورها في الممارسة
الشاكرات، المفهوم العام ودورها في الحياة اليومية
Panch-Klesha (الأسباب الخمسة للألم والشقاء) / أسباب النجاح والفشل في اليوغا
تأكيد عناصر الأرض والماء والنار في السوترا
Samkhya Darshan, Vedanta Darshan
Nadis والشاكرات، المفهوم العام
ما هي طاقة Kundalini، وطرق تنشيطها
Kundalini & Chakra
مفهوم Gunas
Prakriti & Purusha
انضباط طالب اليوغا
العقبات في طريق اليوغا
الجوانب العملية لليوغا:
الأسانا في ممارسة الأشتانغا:
Surya Namaskara الجزء أ وب
Uttkatanasana
Padanghustasana.
Padahastasana
Utitha Trikonasana
Parivrita Trikonasana
Trikonasana Variation 1, 2
Parivritta parshvakonasana
Uthitha parshvakonasana
Parasarita padouttanasana A,B,C,D
Parvottanasana
Utitha hasta padangustasana A,B,C,D
Ardha baddha padmotanasana
Samastithi
Urdhva namaskar asana
Uttanasana A,B
chaturanga dandasana
Urdhva mukha svanasana
Andho Mukha svanasana
Veerbhadra asana I, II
Paschimottasana A, B,C,D
Purvottanasana
Ardha baddha padma paschimottasana
Triag mukhaiada paschimottasana
Janusirsasana A,B,C,D
Marichyasana A,B,C,D
Navasana
Bhuja pidanasana
Bhuja pidanasana
Kurmasana
Supta Kurmasana
Garbha pindasana
Kukkutasana
Badha konasana A,B,C
Upavistha konasana A,B
Suptakonasana
Suptapadangustasana A,B,C
Savasana
وضعيات هاثا يوغا
Surya namaskara
وضعيات الانحناء الخلفي
Bhujangasana
Ustrasana
Chakrasana
Dhanurasana
وضعية لف العمود الفقري:
Meru Vakrasana
Ardha Matsyendrasana
Parivrita Janusirsasana
وضعيات الانقلاب:
Sarvangasana
Sirsasana
وضعية التوازن وقوفاً:
Tadasana
Vrikshasana
Garurasana
Trikonasana
Utkatasana
Utitha hast pada angusthasana
Padangusthasana
Vakasana
Padmavaksana
وضعيات الانحناء الأمامي:
Dandasana
Sukhasana
Padmasana
Paschimottanasana
Purvottanasana
Janushirsasana
براناياما ومودرا:
مقدمة في البراناياما.
تقنيات وفوائد البراناياما الأساسية (التنفس البطني، التنفس التحضيري، Kapalabhati, Nadi Shodana مع/بدون حبس النفس، تنفس Ujjayi، Bramari, Bhastrika, Shitali, Shitkari, Surya Bheda & Chandra Bheda, Ujja).
الجسم البراني.
البرانا ونمط الحياة.
التنفس، الصحة والبراناياما.
التنفس والعمر الافتراضي.
وضعيات الجلوس للبراناياما
Kriyas (طرق تنظيف الجسم): (Neti, Kapalabhati, Trataka, Shanka Prakshalana)
ما هي Mudra و Bandha
ما هي Ashwini Mudra، ودورها في الجسم الطاقي
Dyana, Ajali, Prithvi, Varuna, Shakti, Gyana, Chin, Shambhavi, Khechari Mudra, Hansi mudra, Vayu mudra, akash Mudra, Shunya Mudra, Surya mudra, Jalodarnashak mudra, Apan mudra, Pran Mudra, shankh mudra, Apan Vayu Mudra, Ling Mudra, Dhyan Mudra, Lotus Mudra, )
Moola, Uddyana Bandha, Jalandra
.Shatkarma (المفهوم، الهدف، السلامة، الأداء)
العقبات في ممارسة البراناياما
التأمل
ممارسة التأمل القياسية (Om Meditation, Trataka, Yoga Nidra, Sound meditation, Mantra meditation, Nadis Meditation, 5 elements meditation, Breath meditation, Hamso meditation, Ajapa/japa, Ida/Pingala spinal rotation, Hridayakasha Dharana, Panchaprana Dharana, Pranava Dhyana)
التخيل والتركيز
العقبات في التأمل
مفهوم التأمل خطوة بخطوة
وضعيات لممارسة التأمل
كيفية دمج التأمل في حصة اليوغا؟
كيف تختار موضوعًا للتأمل؟
مانترا
المانترا القياسية (Guru, Ganesh Mantra, Shakti Mantra, Gayatri Mantra, Shanti Mantra, Shiva Mantra, 5 elements mantra, So Ham, AUM, Lakshmi Mantra, Vishnu Mantra, Mantra للصحة، الأعمال، الأطفال)
التشريح وعلم وظائف الأعضاء
شرح مفصل للجهاز العضلي والهيكلي والعصبي والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ووظائفها
الميكانيكا الحيوية للأسانا
المفاصل ونطاق الحركة
نظرية الجاذبية ووظيفة العضلات
الربط بين الحركة والتنفس
محور الجسم والحركة
كيفية زيادة الحركة إلى أقصى حد
الإصابات في حصة اليوغا
تقييم الحركة
علاج اليوغا/الأيورفيدا
استخدام عدد من الأساليب اليوغية/الأيورفيدية في دعم وعلاج بعض الأمراض
ما هي الأيورفيدا
مفهوم الدوشا الثلاثة
كيفية تحديد الدوشا
6 أذواق ووظيفتها لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل
منهجية التدريس
مفهوم منهجية التدريس وكيفية إنشاء حصة اليوغا الخاصة بك، وكيفية الوصول إلى الآخرين، والعقبات في التدريس
كيفية مراقبة وتقييم الآخرين
كيفية إنشاء تسلسل الأسانا
العقبات في التدريس
محاذاة وتعديل الأسانا*
الأداء الصحيح للأسانا، المساعدة والتعديل
المحاذاة الهيكلية للانحناء الأمامي، الانحناء الخلفي، اللفات، الابتكارات، وضعيات التأمل
كيفية محاذاة الوضعية وفقًا لحركة العميل
كيفية استخدام الدعائم، الأشرطة، البطانيات في التعديل
كيفية تعليم العملاء ذوي القيود الجسدية
ما تشمله الرحلة
- نقدم وجبات نباتية ونباتية صرفة.
- فندق Vedansha Retreat منذ 1 يناير 2019، يسعدنا أن نقدم لعملائنا ظروف إقامة رائعة للغاية بأسعار مناسبة. في منطقة Tapovan بـ Rishikesh، بعيدًا عن الشوارع الصاخبة والازدحام، في مبنى جديد، نقدم إقامة فردية، وغرف توأم مشتركة، وغرف مزدوجة مشتركة، وأجنحة عائلية، وإقامة مريحة في مهاجع. سيساعدك هذا النوع من الإقامة على الاسترخاء والتركيز على أولويات تدريبك. تحتوي 12 غرفة على تكييف، و 4 غرف بدون تكييف. تتمتع معظم الغرف بإطلالة رائعة على جبال الهيمالايا. تحتوي كل غرفة على حمام خاص كبير. حجم الغرفة الفردية والتوأم والمزدوجة هو 15 متر مربع / 161 قدم مربع. حجم غرفة المهاجع هو 28 متر مربع / 301 قدم مربع. الجناح العائلي 28 متر مربع / 301 قدم مربع. نقدم في الغرف الفردية والتوأم والمزدوجة والأجنحة العائلية: خدمة واي فاي مجانية. غرف غربية حديثة نظيفة وهادئة مع إطلالة على الجبل. سخان مياه ساخنة خلال موسم البرد. تكييف هواء مجاني. تلفزيون. أمن. مناشف نظيفة، ملاءات أسرة، وسائد وأغطية أسرة، بطانيات، ورق تواليت. مياه مفلترة مجانية. عاكس كهربائي ومولد في حالة انقطاع التيار الكهربائي. نقدم في المهاجع: واي فاي مجاني. غرف غربية حديثة نظيفة وهادئة مع إطلالة على الجبل. سخان مياه ساخنة خلال موسم البرد. تكييف هواء مجاني. تلفزيون. أمن. مناشف نظيفة، ملاءات أسرة، وسائد وأغطية أسرة، بطانيات، ورق تواليت. مياه مفلترة مجانية. عاكس كهربائي أو مولد في حالة انقطاع التيار الكهربائي. لدينا أيضًا موقف سيارات ومنطقة مطعم. يرجى ملاحظة أنه في بعض الأحيان ينقطع التيار الكهربائي في منطقة مدينة Rishikesh بأكملها. خلال هذه اللحظات، سيكون لديك إضاءة وتكييف وواي فاي في غرفك بفضل مولد الكهرباء الخاص.
- تتوفر العديد من الخيارات للوصول إلى Rishikesh بأمان وسلامة. من بلدك، يمكنك ركوب طائرة إلى Delhi (عاصمة الهند). بواسطة التاكسي (الأكثر شعبية بين العملاء الأجانب): يمكننا ترتيب أفضل سائق تاكسي محترف لك على مدار 24 ساعة في اليوم. نحن نعمل فقط مع موظفين محترفين ولا نرسل أي شخص لا نعرفه. خدمة التاكسي لدينا صديقة للنساء وآمنة تمامًا. السعر هو 70 دولارًا أمريكيًا من مطار Delhi و 85 دولارًا أمريكيًا من فندق Delhi. السعر هو 25 دولارًا أمريكيًا من مطار Dehradun. يرجى ملاحظة أنه لا توجد خدمة حافلات أو وسائل نقل أخرى من مطار Dehradun، لذا نوصي بحجز وسيلة النقل مسبقًا. المدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات حسب حركة المرور، وفي المتوسط 7 ساعات، وفي الليل يمكن الوصول في 5 ساعات أيضًا. بواسطة الحافلة: من محطة Delhi ISBT (Kashmere Gate, New Delhi) يمكنك الوصول إلى Rishikesh في غضون ساعات قليلة بحافلة مريحة. يمكنك ركوب تاكسي أو مترو إلى محطة Delhi ISBT. ستصل الحافلة إلى Rishikesh (محطة حافلات Rishikesh). من هناك يمكنك ركوب عربة ذات ثلاث عجلات (توك توك) بحوالي 150-200 روبية هندية إذا كنت بمفردك في السيارة باتجاه Tapovan. السعر حوالي 700 روبية هندية. المدة 8-9 ساعات. بواسطة رحلة داخلية: يمكنك ركوب رحلة داخلية من Delhi إلى Dehradun (أقرب مطار إلينا على بعد 16 كم). هذه الرحلات آمنة وسريعة. يمكنك استخدام هذا الموقع لحجز رحلتك www.mycleartrip.com. المدة 60 دقيقة. السعر في المتوسط حوالي 30-50 دولارًا أمريكيًا.
تقييمات المسافرين
لا توجد بعد مراجعات مسافرين بالعربية لهذه الجولة.
قد يعجبك أيضًا
رحلة المثلث الذهبي في الهند مع خاجوراهو، جانسي، أورتشا وفاراناسي
من 2,868 د.إ.
المشي في كيرالا
من 4,995 د.إ.
جولة مشاهدة مع توقف في Pakse إلى Wat Phou وDon Khone وجزيرة Khong
من 2,244 د.إ.
جولة في صحراء المغرب الكبرى لمدة 9 أيام من مراكش إلى ورزازات، صحراء عرق الشقاق، الصويرة
من 6,276 د.إ.
جولة خاصة في المغرب لمدة 5 أيام من طنجة إلى مراكش-شفشاون، عبر الصحراء
من 3,485 د.إ.